노년기 체형이 무너지면 건강이 무너지는 이유

“노년기 체형이 무너지면 건강이 무너지는 이유”

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인트로

“나이 들수록 허리도 굽고, 어깨도 말려요.”
“이게 단순한 자세 문제일까요?”

노화는 단순히 근육이 약해지는 것이 아니라,
전체적인 체형 구조가 무너지는 과정입니다.
그리고 그 변화는 통증, 소화불량, 낙상, 우울감까지 이어질 수 있습니다.

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본문

1️⃣ 어깨가 굽고, 고개가 앞으로 빠진다

✔ 『고개가 뒤로 젖혀짐』『양쪽 어깨가 앞으로 말림』『견갑골이 들림』에서 설명한 대로,
나이가 들면 상체를 지지하는 근육이 약해지며
머리는 앞으로 빠지고, 어깨는 안쪽으로 말립니다.

→ 결과:

• 폐활량 감소
• 수면 시 기도 압박
• 어깨 통증과 회전근개 질환

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2️⃣ 골반 기울기 + 다리 비대칭

✔ 『한쪽 어깨가 올라가 있음』『팔의 길이가 다름』『무릎이 바깥으로 벌어짐』 등은
골반이 틀어지고, 좌우 근육 균형이 무너지며 발생합니다.

→ 결과:

• 한쪽 무릎 통증
• 보행 시 불균형
• 낙상 위험 증가

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3️⃣ 발의 각도가 서로 다르거나, 뒤꿈치가 기울어짐

✔ 『발뒤꿈치가 안쪽·바깥쪽으로 기울어짐』『발끝 각도 다름』 등의 문제는
노화로 인한 발바닥 아치 붕괴와 종아리 근육 약화 때문입니다.

→ 결과:

• 보행 시 불안정
• 발목, 무릎 통증
• 오래 걷기 힘듦

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결론

체형 변화는 단순히 겉모습의 변화가 아닙니다.

• 걷는 자세가 바뀌면, 낙상의 위험이 올라가고
• 어깨가 말리면, 호흡이 얕아지고
• 발이 틀어지면, 온몸의 균형이 흔들립니다.

노화는 피할 수 없지만,
체형의 붕괴는 충분히 늦출 수 있습니다.

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✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 거울 속 내 몸이 예전 같지 않은 분
• 이유 없이 어깨, 무릎, 허리가 아픈 분
• 걸을수록 한쪽이 더 힘들고 기운 분
• 통증 없이 오래 걷고 싶은 분

 

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