“가슴이 앞으로 튀어나오면 생기는 의외의 문제들”

 

“가슴이 앞으로 튀어나오면 생기는 의외의 문제들”

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📌 인트로

“거북목만 문제인 줄 알았는데, 가슴도 앞으로 튀어나왔대요.”
“거울 보면 쇄골이 밑으로 쳐진 것처럼 보여요…”

이런 체형 변화는 보기만 불편한 게 아닙니다.
호흡, 소화, 혈류 순환까지 몸의 중요한 기능에 영향을 줍니다.

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🔍 본문

1️⃣ 가슴이 앞으로 튀어나오는 이유

✔ 『가슴이 앞으로 튀어나옴』
노화와 함께 복부 근육이 약해지고,
흉곽을 지지하는 힘이 줄어들면서
가슴뼈(흉골)가 앞으로 밀려나오는 현상이 생깁니다.

→ 결과

• 폐가 눌려 호흡량 감소
• 소화기관 압박으로 속 더부룩함
• 상체 중심이 앞으로 쏠려 허리 통증 유발

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2️⃣ 쇄골이 아래로 처지는 이유

✔ 『쇄골이 아래로 처짐』
어깨를 지탱해주는 근육(상부 승모근, 흉근, 전거근 등)의
불균형과 긴장 누적으로 인해,
쇄골이 원래의 위치보다 아래로 가라앉습니다.

→ 결과

• 어깨 안쪽으로 말림
• 어깨 들림, 두통, 어지럼증 동반 가능
• 목 주변 림프 순환 저하 → 부종, 안면 불편감

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3️⃣ 상체 불균형은 이렇게 이어집니다

가슴이 앞으로 나오고 쇄골이 아래로 처지면,

• 어깨가 말리고
• 목이 앞으로 나가며
• 흉곽 압박 + 복부 전방화 →
  호흡 얕아짐 + 소화불량 + 상체 무게 중심 앞당김이라는
  악순환 구조가 형성됩니다.

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🎯 결론

가슴이 튀어나오고 쇄골이 내려앉는 건
단순한 자세 문제가 아니라
내부 기능이 무너지는 시작점입니다.

근육을 키우는 것만이 해답이 아니라,
흉곽을 확장하고, 몸통 중심을 바로잡는 움직임이
당신의 건강을 되돌리는 첫 걸음입니다.

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✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 숨이 자주 가쁘고, 말할 때 금방 지치는 분
• 식후 속이 답답하거나 더부룩한 분
• 상체 무게중심이 앞으로 쏠린 느낌이 드는 분
• 거울에서 쇄골이 안 보이고 움푹 꺼져 보이는 분

 

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