가슴이 튀어나왔다면, 척추와 호흡이 눌려 있는 상태입니다

 

“가슴이 튀어나왔다면, 척추와 호흡이 눌려 있는 상태입니다”

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안녕하세요 

오산과 동탄 반송동에서 아나파짐앤랩 피티 PT 를 

운영중인 여러분의 편안한몸을위한 

교정운동 전문가 대표 정준영입니다.

오늘의 주제는 비정상적 흉곽 입니다

 

📌 인트로

“가슴이 너무 앞으로 튀어나와 보여요.”
“어깨는 뒤로 젖혀져 있는데도, 자세가 이상하다는 말을 들어요.”

이건 근육이 발달해서가 아니라,
흉곽이 과하게 전방으로 밀려 있는 비정상적인 상태일 수 있습니다.

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🔍 본문

1️⃣ 가슴이 튀어나오는 구조적 원인

✔ 『가슴이 앞으로 튀어나옴』 항목 기반

• 흉곽의 전방 밀림
• 갈비뼈가 상하로 눌려 벌어지지 못함
• 흉추(등뼈)의 후만 감소
• 복부 근막이 긴장되어 흉곽을 끌어당김
• 하부 승모근, 복직근의 약화

→ 겉으로 보기엔 “가슴이 튀어나온 것처럼” 보이지만
사실은 흉곽과 복부의 긴장 불균형이 핵심입니다.

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2️⃣ 이런 증상들이 따라옵니다

• 척추가 반듯하지 않고 아래로 꺾이는 느낌
• 깊은 숨을 쉴 때 복부 압력이 느껴지지 않음
• 어깨가 지나치게 뒤로 젖혀져 있는 상태
• 허리 통증, 특히 등 아래쪽 압박감
• 소화 불량, 명치 통증

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3️⃣ 잘못된 교정 시도 주의

❌ 어깨만 펴는 자세 교정
❌ 가슴을 더 밀어 올리는 동작
❌ 요추 과신전 유도하는 스트레칭

👉 가슴을 넣으려 하지 말고
복부 → 갈비뼈 → 흉추의 협응 움직임을 회복해야 합니다.

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🎯 결론

가슴이 앞으로 튀어나온 건,
기능적으로 몸이 붕괴되고 있다는 신호입니다.

흉곽의 정렬은

• 올바른 호흡
• 내장기 기능
• 상체 지지력
  과 직결되는 중요한 요소입니다.

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✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 가슴이 지나치게 부각되어 보이는 분
• 어깨는 젖혀졌는데 자세가 이상해 보이는 분
• 소화기 증상이 반복되는 분
• 깊은 호흡이 잘 되지 않는 분

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