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“근육이 줄어드는 노년, 이렇게 막을 수 있습니다 – 근감소증 예방법 3가지”📌 인트로나이가 들면 자연스럽게 생기는 현상 중 하나가 근육의 감소,바로 **‘근감소증’**입니다.하지만 자연스럽다고 방치하면,👉 기력이 떨어지고👉 낙상 위험이 높아지고👉 삶의 질이 무너집니다.다행히도, 작은 습관 변화만으로도 근육 손실을 막을 수 있습니다. 🔍 본문1️⃣ 아침을 단백질로 시작하세요많은 분들이 아침을 과일이나 빵, 또는 커피 한 잔으로 때우지만아침에 단백질을 충분히 먹는 것이 노년기 근육 유지의 핵심입니다.아침 단백질 섭취 → 근단백질 합성률 증가하루 전체 단백질 흡수 효율 향상점심, 저녁에만 몰아서 먹는 식사보다 효과적✅ 추천 식단: 달걀, 두부, 요거트, 삶은 닭가슴살 등2️⃣ 걷기만 하지 말고, ..

“노년에 달걀을 꼭 먹어야 하는 이유 – 단백질 이상의 가치”📌 인트로나이가 들수록 음식 하나 고르는 것도 신중해집니다.기력이 떨어지고, 살은 빠지는데 배는 나오고…그럴수록 **제대로 된 ‘근육 식품’**이 필요합니다.많은 사람들이 간과하는 슈퍼푸드, 바로 달걀입니다.달걀은 단순한 아침 반찬이 아니라,노년기 건강에 맞춤형 식품이라 해도 과언이 아닙니다.🔍 본문1️⃣ 노년기에는 ‘단백질’보다 ‘흡수율’이 중요합니다나이가 들면 **근육이 저절로 줄어드는 ‘근감소증’**이 생깁니다.이때 가장 필요한 건 흡수가 잘되는 단백질이죠.달걀은?완전 단백질 (필수 아미노산 9가지 모두 함유)소화율 97% 이상몸에서 바로 쓸 수 있는 형태즉, 노년기 위장 기능이 약해져도 효율적으로 근육 회복에 도움을 줍니다.2️⃣ 노..