아나파짐 아나파짐

“노년에도 뱃살은 빠질 수 있습니다 – 안 빠지는 이유부터 알아야죠”📌 인트로“살은 안 찌는데 배만 나와요.”“전에는 조금만 굶어도 빠졌는데, 요즘은 전혀 안 빠져요.”이런 말, 노년기에 흔히 듣습니다.노화와 함께 생기는 복부비만은 단순히 체중 문제가 아니라,‘근육, 호르몬, 생활 습관’ 3박자의 변화 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 뱃살은 살이 아니라 '근육의 자리'를 잃은 것이다노화가 시작되면,✔ 근육이 줄고✔ 자세가 무너지며✔ 배를 지지하던 힘이 사라집니다.결과적으로 뱃살은 지방이 쌓이는 게 아니라, 구조가 무너지는 현상입니다.운동 없이 체중만 줄이면, 오히려 복부는 더 처지고 탄력을 잃게 됩니다.2️⃣ 호르몬 변화가 지방 저장을 유도한다노년기에는 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐이 감소합니다.이..

“왼쪽만 아픈데 오른쪽이 문제라고요?” – 몸은 언제나 반응한다 📌 인트로한쪽 무릎만 아픈데, 검사해보면 괜찮고왼쪽 어깨가 불편한데, 결국 오른쪽을 교정하라고 하고…“아픈 쪽이 문제 아닌가요?”정답은, “반대쪽이 문제일 수 있다” 입니다.우리 몸은 항상 균형을 맞추려는 보상 작용을 하기 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 통증은 결과일 뿐이다통증은 늘 '결과'입니다.예를 들어,👉 오른쪽 골반이 무너져 있으면👉 왼쪽 무릎이나 허리에 통증이 생깁니다.왜냐면 몸은 중심이 무너지면그 반대쪽에서 무게를 더 버티고,그 결과 과부하가 걸리기 때문입니다.2️⃣ 한쪽만 아픈 이유, 자세히 보면 이렇게 보입니다이런 신호가 있다면 반대쪽의 기능 저하를 의심해보세요:왼쪽 무릎만 아프지만 오른쪽 엉덩이는 약함오른쪽 어깨만 결리는데..

모든 트레이너가 보디빌더는 아니다안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 오해하는 주제, "트레이너와 보디빌더의 차이"에 대해 이야기해보려고 합니다.운동을 시작한 계기제가 처음 운동을 시작한 이유는 남들과 달랐습니다.특별히 운동을 잘해서가 아니라, 허리가 아파서, 그리고 이후에는 어깨 통증 때문에 운동을 시작하게 되었습니다.그 당시에는 단순히 "무게를 잘 들면 일상생활에서 덜 아프지 않을까?"라는 생각이었고, 다행히도 그 가설은 맞았습니다. 하지만 시간이 지나 병원을 다녀도 원인을 설명해주는 곳은 없었습니다. 현재 상태와 치료 과정만 이야기할 뿐, "왜 이런 통증이 발생했는지"에 대한 해답을 주지 않았죠.그래서 스스로 공부를 시작했습니다. 여러 책을 찾아보면서 점점 원인을 알게 되었고, 결국 이를 바탕으로 퍼스널..

오늘은 저번시간에 이어서 코어와 하체를 연결하는 방법에 관해서 이야기를 좀 해 보려 합니다.저번 시간 글은 아래 링크를 달아 드리도록 하겠습니다.https://leanbody.store/9 이것만 알아도 어깨가 덜 아플 수 있는 팔 의 인지 방법오늘은 이전 시간에 이어서 글을 써볼까 합니다. 아래 글은 이전 시간에 글들 입니다. 보시고 오시면 오늘의 글을 이해하시는데 조금 더 편하실 것 같습니다. 이것 모르면 운동하면서 손해보는leanbody.store 목차1.다리가 어디까지 생각하세요?2.원래 다리는 어디까지일까요?3.고관절 무릎 발목에 통증은 왜 생기는 걸까요?4.이 통증들을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 1.다리가 어디까지라 생각하세요?여러분 여러분이 생각하실 때 다리는 어디까지 라고 생각 하실까요..

오늘은 이전 시간에 이어서 글을 써볼까 합니다.아래 글은 이전 시간에 글들 입니다.보시고 오시면 오늘의 글을 이해하시는데 조금 더 편하실 것 같습니다.  이것 모르면 운동하면서 손해보는 가동범위의 비밀저번시간에 이어서 오늘은 가동 범위의 비밀을 알려 드릴까 합니다. 저번 시간 글을 못 보신 분들을 위해 링크를 달아 드리겠습니다. 코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유 목차 1.코어란? 2.코leanbody.store 목차  1.팔이 어디 까지라 생각하세요?2.원래 팔의 범위는 어디까지 일까요?3.왜 통증이 생기는 걸까요?4.통증을 줄이거나 안 생기려면 어떻게 해야 할까요? 1.팔이 어디까지라 생각하세요?이런 질문을 드리면,대부분 어깨까지요.라고 이야기 하십니다.거기다가 추가로 질문 하나 더 드리면,어깨가 ..

저번시간에 이어서 오늘은 가동 범위의 비밀을 알려 드릴까 합니다.저번 시간 글을 못 보신 분들을 위해 링크를 달아 드리겠습니다. 코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유목차 1.코어란? 2.코어의 인지가 운동의시작인이유 3.압력의 이동 1.코어란? 요방형근 ,내복사근,복횡근,복직근,외복사근,골반 기저근 ,횡격막 이 근육들이 둘러싸고 있는 영역을지칭합니다. 이렇leanbody.store오늘의 제목에 손해와 비밀 이라고 적어논 이유는 이것을 모르시면은 부상 의 위험이 굉장히크시기 때문입니다.그래서 아래와 같이 목차를 잡을까 합니다.  목차  1.일반적인 가동범위의 계념2.원론적인 가동범위의 계념3.가동범위의 인지방법 1.일반적인 가동범위의 계념일반적으로 가동범위 라고 하면 내가 움직일 수 있는 범위 정도로 생각..

목차  1.코어란?2.코어의 인지가 운동의시작인이유3.압력의 이동 1.코어란?요방형근 ,내복사근,복횡근,복직근,외복사근,골반 기저근 ,횡격막 이 근육들이 둘러싸고 있는 영역을지칭합니다.이렇게 말씀 드리면은 이해 되시지 않을 것 같아 영상을 남깁니다.https://youtu.be/Sf47TxNX270?si=rsaSxMKLoQ-gX0wE  2.코어의 인지가 운동의 시작인이유https://justdo1.tistory.com/m/3 운동의 기본 방법 (힘의 이해 ,평행사변형법)오늘은 운동에 기본 방법에 관해서 이야기를 해 보고자 합니다. 목차 1.힘의 이해 2.단축과 신장 수축과 이완 2.평행사변형법 3.이것을 이해 하는 이유(고립의 방법) 1. 힘의 이해 필자는 운동이라leanbody.store이전 글 에서 ..

오늘은 신체의 이해와. 안정화의 방법에 관해서 글을 써보겠습니다.목차1.신체의 안정화란?2.안정화를 하는방법.3.통증과 안정화의 상관관계 1.신체의 안정화란?운동을 하시는 분들은 한번쯤 들어봤을 이야기들입니다.복압, 전인거상, 후인하강, 후방사슬, 전방경사 후방경사 등등이요.일반적으로 이런 단어들을보면 의미보다 단어를 아느냐 모르느냐 를 중요시하는거같습니다.특히 남자분들은 더욱더 그렇구요 .그래서 단어자체를 많이 이야기하지않습니다.저기 보이는 모든 단어들의 의미는 안정화입니다. 제일중요한것은 안정화가 왜 되어야 하는지 모른다는것습니다.여기서말하는 안정화는 신체의 안정화도 포함됩니다. 일반인들은 아픈 상황을 인지하면 아프구나 내몸이 이상하구나 정도 생각합니다.하지만 왜잘못된지는 궁굼해하지않습니다.이게 업자..