아나파짐 아나파짐

“노년에도 뱃살은 빠질 수 있습니다 – 안 빠지는 이유부터 알아야죠”📌 인트로“살은 안 찌는데 배만 나와요.”“전에는 조금만 굶어도 빠졌는데, 요즘은 전혀 안 빠져요.”이런 말, 노년기에 흔히 듣습니다.노화와 함께 생기는 복부비만은 단순히 체중 문제가 아니라,‘근육, 호르몬, 생활 습관’ 3박자의 변화 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 뱃살은 살이 아니라 '근육의 자리'를 잃은 것이다노화가 시작되면,✔ 근육이 줄고✔ 자세가 무너지며✔ 배를 지지하던 힘이 사라집니다.결과적으로 뱃살은 지방이 쌓이는 게 아니라, 구조가 무너지는 현상입니다.운동 없이 체중만 줄이면, 오히려 복부는 더 처지고 탄력을 잃게 됩니다.2️⃣ 호르몬 변화가 지방 저장을 유도한다노년기에는 남성은 테스토스테론, 여성은 에스트로겐이 감소합니다.이..

📌 인트로“나이 들면 다들 무릎 아프다던데…”정말 그럴까요?모두가 아픈 건 아닙니다.그리고 아픈 사람들도 단순히 관절만 문제인 경우는 드뭅니다.노년기 무릎 통증, 진짜 이유는 **‘지지 구조의 붕괴’**입니다.오늘은 그 원인과 해결 방향을 이야기해보겠습니다.🔍 본문1️⃣ 무릎 통증의 주범은 관절이 아니다노년기 무릎 통증은 대부분퇴행성 관절염연골 손상물이 참등으로 설명되지만, 실제로는 무릎 자체보다 주변 구조가 약해진 경우가 많습니다.특히,허벅지 근육 약화엉덩이 근육 기능 저하발 정렬 무너짐이런 요소들이 무릎에 ‘집중 하중’을 만들면서 통증을 유발합니다.2️⃣ 오래 앉아 있는 습관이 무릎을 망가뜨린다노년기에는 활동량이 줄고, 앉아 있는 시간이 늘어나기 쉽습니다.그 결과:고관절 유연성 감소허벅지 뒤쪽(햄..