아나파짐 아나파짐

“노년기 건강, 운동보다 먼저 해야 할 것이 있습니다”📌 인트로“운동하면 건강해진다”틀린 말은 아니지만, 반만 맞는 말입니다.노년기에 운동이 잘 되지 않는 이유는몸이 약해서가 아니라,움직일 수 있는 준비가 되어 있지 않기 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 운동 전에 ‘움직일 수 있는 조건’을 만들어야 한다몸이 뻣뻣한데 억지로 운동을 하면관절에 무리잘못된 자세로 근육을 더 망가뜨림결국 통증이 심해져 운동을 포기특히 노년기에는 관절 가동성, 호흡, 근신경 반응부터 회복해야비로소 운동이 ‘건강한 자극’으로 작용할 수 있습니다.2️⃣ 준비 운동보다 ‘준비 몸’을 만들어야 한다준비 운동은 일시적인 워밍업,준비 몸은 일상에서 움직일 수 있는 기본 조건 회복입니다.✔ 고관절과 어깨 관절 풀기✔ 호흡 리듬 되찾기✔ 관절이 ..