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“노년에 꼭 필요한 집에서 하는 운동 3가지”📌 인트로“헬스장까지 가기엔 힘들고, 걷기도 부담돼요...”그렇다면 지금 이 자리에서,의자 하나만 있으면 시작할 수 있는 운동부터 해보세요.노년기에 필요한 건 **무리한 운동이 아니라 ‘지속 가능한 자극’**입니다.오늘은 무릎과 허리, 어깨까지 살리는집에서 하는 간단한 운동 3가지를 소개합니다.🔍 본문1️⃣ 의자 스쿼트 (무릎, 허벅지 강화)방법의자에 앉았다가 다시 일어나는 동작 반복무릎이 앞으로 나오지 않게 주의하루 10회 x 2세트효과✔ 허벅지 근육 활성화✔ 무릎 통증 예방✔ 낙상 위험 감소2️⃣ 벽 짚고 팔 벌리기 (어깨, 등 상부 자극)방법벽에 서서 손을 가볍게 대고양팔을 옆으로 벌렸다가 천천히 내리기10~15회 x 2세트효과✔ 어깨 충돌증후군 예방..