아나파짐 아나파짐

“노년에 잠이 안 오는 진짜 이유 – 몸이 아니라 뇌가 깨어 있습니다”📌 인트로“밤이 되면 눈은 감기는데 잠은 안 와요.”“자다가 자꾸 깨고, 새벽에는 꼭 한 번 일어나요.”노년기에 흔히 겪는 수면 문제,단순한 ‘노화’ 때문이 아닙니다.신체와 뇌, 생활 패턴이 바뀌면서수면의 리듬이 깨졌기 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 나이가 들면 ‘수면 구조’ 자체가 달라진다노년기에는 다음과 같은 변화가 나타납니다:멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비 감소깊은 수면(REM 수면) 시간 단축시상하부 기능 약화로 수면-각성 리듬 흔들림신체의 회복 속도 저하 → 낮잠으로 보상결과적으로,✔ 잠드는 데 오래 걸리고✔ 자주 깨고✔ 새벽에 일찍 눈이 떠지게 됩니다.2️⃣ 불면을 만드는 생활 습관들노년기의 불면은 단순히 나이 때문이 아니라..