“운동해도 효과 없는 이유 – 골반이 삐뚤어져 있기 때문입니다”

 

 

“운동해도 효과 없는 이유 – 골반이 삐뚤어져 있기 때문입니다”

 

---

📌 인트로

분명히 운동을 열심히 하고 있는데,
자세는 더 안 좋아지고,
허리나 무릎이 오히려 아픈 느낌…?

이럴 땐 ‘운동이 잘못됐나?’보다
**‘몸의 기본 정렬이 무너진 상태에서 운동했나?’**를 먼저 봐야 합니다.
오늘은 골반의 비틀림, 그 영향력에 대해 이야기합니다.

---

🔍 본문

1️⃣ 골반은 몸의 중심입니다

골반은 척추와 다리의 중간에 위치해,
위로는 상체를 지지하고, 아래로는 하체를 연결합니다.

이 말은 곧,
👉 골반이 틀어지면 상체와 하체의 움직임이 모두 영향을 받는다는 뜻입니다.

골반이 비틀어지면 어떻게 될까요?

• 다리 길이가 달라 보입니다
• 허리 근육이 한쪽만 긴장합니다
• 한쪽 무릎이나 발목에 무리가 갑니다

---

2️⃣ 운동 효과가 떨어지는 이유

틀어진 골반 위에서 운동하면
몸은 비효율적인 보상 동작을 만들어냅니다.

예를 들어,
스쿼트를 해도 엉덩이가 안 쓰이고 허벅지 앞만 땡기거나,
런지를 해도 중심이 계속 흐트러지는 경우.
이런 동작들은 시간이 지날수록
근육은 불균형해지고, 통증은 더 쉽게 찾아옵니다.

---

3️⃣ 골반 정렬은 이렇게 봅니다

간단한 셀프 체크 방법도 있어요:

✅ 한쪽 신발 바닥만 더 닳는다
✅ 사진 찍을 때 골반이 삐딱하다
✅ 한쪽 허벅지나 엉덩이가 더 튀어나온다
✅ 한쪽으로 체중 싣는 버릇이 있다

이런 사인이 있다면
운동 전 골반의 회전과 기울기를 바로잡는 운동이 먼저입니다.

---

🎯 결론

운동 효과를 원한다면, 골반의 정렬이 먼저입니다.
기초가 삐뚤어지면 아무리 운동을 해도 그 위에 쌓이는 건 ‘불균형’뿐이죠.

골반이 제대로 서야,
그 위의 척추도,
그 아래의 무릎도,
움직일 준비가 됩니다.

---

✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 운동 후 한쪽만 아프거나 근육통이 오는 분
• 허리나 무릎 통증이 반복되는 분
• 자세가 점점 삐뚤어지는 느낌을 받는 분
• 운동해도 체형 변화가 없는 분

---