날개뼈가 들려 있다면, 상체가 무너지고 있다는 신호입니다

날개뼈가 들려 있다면, 상체가 무너지고 있다는 신호입니다

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📌 인트로

“등 뒤가 뭔가 울퉁불퉁하게 튀어나와 보여요.”
“가만히 있어도 날개뼈가 뾰족하게 들려 있대요.”

이런 현상은 단순한 등 근육 문제일까요?
사실은 상체 지지 구조가 무너지고 있다는 명확한 경고 신호입니다.

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🔍 본문

1️⃣ 견갑골이 들리는 이유

✔ 『견갑골이 들림』 항목 기반

정상적인 날개뼈는 등쪽에 평평하게 밀착되어 있어야 합니다.
하지만 다음과 같은 원인으로 인해 견갑골이 들려 보이는 것입니다.

• 전거근(serratus anterior) 약화
• 승모근, 능형근의 좌우 불균형
• 팔과 어깨 사용의 반복적인 부조화
• 흉곽, 갈비뼈 정렬의 붕괴

→ 결과

• 어깨 통증
• 팔을 위로 들기 어려움
• 운동 시 양쪽이 다르게 느껴짐
• 옷이 안 맞는 느낌

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2️⃣ 견갑골 들림은 기능 저하의 신호

날개뼈가 들려 있다는 건
상체가 무너지고 있고,
팔과 어깨의 협응력이 깨졌다는 뜻입니다.

👉 주로 다음과 같이 연결됩니다.

• 어깨 내회전 과도
• 상완골 머리의 위치 이동
• 흉곽이 내려앉고 호흡 제한
• 운동 시 효율 저하

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3️⃣ 이런 습관이 원인입니다

• 무거운 가방을 항상 한쪽 어깨로 메기
• 팔꿈치를 몸보다 뒤쪽으로 당기는 버릇
• 스마트폰이나 키보드 사용 시 어깨 말림
• 등받이에 기대지 않고 앉기

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🎯 결론

날개뼈가 들려 있다는 건,
당신의 상체 지지 구조에 균열이 생겼다는 뜻입니다.
겉모습이 문제라기보다,
지금의 움직임이 통증과 기능 저하를 예고하고 있는 거죠.

지금부터라도
✔ 전거근 강화
✔ 흉곽 확장 운동
✔ 등 안정화 훈련
이 세 가지를 실천하면 변화가 시작됩니다.

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✅ 이런 분들에게 도움이 됩니다

• 팔을 들 때 한쪽만 불편한 분
• 사진 찍으면 등 뒤가 뾰족해 보이는 분
• 어깨 통증이 자주 재발하는 분
• 자세가 흐트러지고 상체가 축 처진 느낌이 드는 분

 

 

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🏷 키워드

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