아나파짐 아나파짐

“노년에 꼭 필요한 집에서 하는 운동 3가지”📌 인트로“헬스장까지 가기엔 힘들고, 걷기도 부담돼요...”그렇다면 지금 이 자리에서,의자 하나만 있으면 시작할 수 있는 운동부터 해보세요.노년기에 필요한 건 **무리한 운동이 아니라 ‘지속 가능한 자극’**입니다.오늘은 무릎과 허리, 어깨까지 살리는집에서 하는 간단한 운동 3가지를 소개합니다.🔍 본문1️⃣ 의자 스쿼트 (무릎, 허벅지 강화)방법의자에 앉았다가 다시 일어나는 동작 반복무릎이 앞으로 나오지 않게 주의하루 10회 x 2세트효과✔ 허벅지 근육 활성화✔ 무릎 통증 예방✔ 낙상 위험 감소2️⃣ 벽 짚고 팔 벌리기 (어깨, 등 상부 자극)방법벽에 서서 손을 가볍게 대고양팔을 옆으로 벌렸다가 천천히 내리기10~15회 x 2세트효과✔ 어깨 충돌증후군 예방..

오늘은 저번시간에 이어서 코어와 하체를 연결하는 방법에 관해서 이야기를 좀 해 보려 합니다.저번 시간 글은 아래 링크를 달아 드리도록 하겠습니다.https://leanbody.store/9 이것만 알아도 어깨가 덜 아플 수 있는 팔 의 인지 방법오늘은 이전 시간에 이어서 글을 써볼까 합니다. 아래 글은 이전 시간에 글들 입니다. 보시고 오시면 오늘의 글을 이해하시는데 조금 더 편하실 것 같습니다. 이것 모르면 운동하면서 손해보는leanbody.store 목차1.다리가 어디까지 생각하세요?2.원래 다리는 어디까지일까요?3.고관절 무릎 발목에 통증은 왜 생기는 걸까요?4.이 통증들을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 1.다리가 어디까지라 생각하세요?여러분 여러분이 생각하실 때 다리는 어디까지 라고 생각 하실까요..