아나파짐 아나파짐

“어깨가 말려 있다면, 등 통증과 호흡 문제도 함께 옵니다”📌 인트로“어깨를 펴려고 해도 자꾸 앞으로 말려요.”“거울을 보면 어깨가 둥글게 보이고, 등이 자주 뻐근해요.”많은 사람들이 겪는 어깨 말림 자세,사실은 단순한 자세 불량이 아니라 기능 저하의 시작점일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 어깨가 말려 있는 상태란?✔ 『양쪽 어깨가 앞으로 말림』 항목 기반어깨가 말렸다는 건,팔뼈(상완골)와 날개뼈(견갑골), 그리고 흉곽의 위치가 앞으로 회전되어 있다는 뜻입니다.주요 원인장시간 앉은 자세스마트폰, 노트북 사용가슴 근육의 단축등 상부 근육의 약화→ 결과날개뼈가 밖으로 벌어짐등 통증, 승모근 과긴장팔 들기 어려움호흡 시 흉곽 확장 제한2️⃣ 왜 호흡과도 관련 있을까?어깨가 말리면→ 가슴(흉골)이 아래로 눌리고..

“노년기 체형이 무너지면 건강이 무너지는 이유”인트로“나이 들수록 허리도 굽고, 어깨도 말려요.”“이게 단순한 자세 문제일까요?”노화는 단순히 근육이 약해지는 것이 아니라,전체적인 체형 구조가 무너지는 과정입니다.그리고 그 변화는 통증, 소화불량, 낙상, 우울감까지 이어질 수 있습니다.본문1️⃣ 어깨가 굽고, 고개가 앞으로 빠진다✔ 『고개가 뒤로 젖혀짐』『양쪽 어깨가 앞으로 말림』『견갑골이 들림』에서 설명한 대로,나이가 들면 상체를 지지하는 근육이 약해지며머리는 앞으로 빠지고, 어깨는 안쪽으로 말립니다.→ 결과:폐활량 감소수면 시 기도 압박어깨 통증과 회전근개 질환2️⃣ 골반 기울기 + 다리 비대칭✔ 『한쪽 어깨가 올라가 있음』『팔의 길이가 다름』『무릎이 바깥으로 벌어짐』 등은골반이 틀어지고, 좌우 근육..