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“종아리 굵기가 다른 이유, 단순 근육 차이가 아닙니다”📌 인트로“왼쪽 종아리는 슬림한데, 오른쪽은 통통해요.”“운동을 해도 양쪽이 똑같이 안 만들어져요.”단순한 근육의 발달 차이일까요?사실은 몸의 전체 균형 문제일 가능성이 높습니다.🔍 본문1️⃣ 종아리 비대칭의 원인✔ 『종아리 비대칭』 항목을 바탕으로한쪽 다리 사용이 많은 보행 습관골반의 회전 또는 한쪽 지지 패턴척추측만이나 경추의 정렬 문제발목과 무릎의 정렬 차이림프 흐름 저하 → 한쪽 종아리 부종→ 한쪽 종아리가 커 보이거나 딱딱한 경우,대부분 움직임의 비대칭이 누적된 결과입니다.2️⃣ 근육량보다 ‘사용 습관’이 원인많은 분들이 “운동을 덜 해서 그런가?”라고 생각하지만,종아리는 매일 걷고 서는 동작에서 지속적으로 자극받는 부위입니다.즉, 평소..

“발끝이 향하는 방향, 당신의 체형을 말해줍니다”📌 인트로“걸을 때 발끝이 자꾸 바깥쪽으로 벌어져요.”“신발을 보면 앞코가 한쪽으로 닳아 있어요…”사실 이건 단순한 걸음걸이 습관이 아니라몸 전체 정렬 상태의 반영일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 발끝이 바깥을 향할 때✔ 『발끝이 바깥을 향함』이 경우, 대개 고관절이 외회전된 상태입니다.엉덩이 근육보다 허리와 허벅지 바깥쪽 근육이 과사용되고 있습니다.→ 결과허리와 엉덩이 뒤쪽에 긴장 누적보폭이 줄고, 발목 통증 유발무릎이 O자형으로 벌어질 수 있음종아리 바깥쪽 단단해짐2️⃣ 발끝이 안쪽을 향할 때✔ 『발끝이 안쪽을 향함』이 경우는 골반이 전방으로 회전되거나,대퇴골이 안쪽으로 말려 있는 경우입니다.이는 무릎의 부담을 크게 만들 수 있습니다.→ 결과무릎 내측 ..

“가슴이 앞으로 튀어나오면 생기는 의외의 문제들”📌 인트로“거북목만 문제인 줄 알았는데, 가슴도 앞으로 튀어나왔대요.”“거울 보면 쇄골이 밑으로 쳐진 것처럼 보여요…”이런 체형 변화는 보기만 불편한 게 아닙니다.호흡, 소화, 혈류 순환까지 몸의 중요한 기능에 영향을 줍니다.🔍 본문1️⃣ 가슴이 앞으로 튀어나오는 이유✔ 『가슴이 앞으로 튀어나옴』노화와 함께 복부 근육이 약해지고,흉곽을 지지하는 힘이 줄어들면서가슴뼈(흉골)가 앞으로 밀려나오는 현상이 생깁니다.→ 결과폐가 눌려 호흡량 감소소화기관 압박으로 속 더부룩함상체 중심이 앞으로 쏠려 허리 통증 유발2️⃣ 쇄골이 아래로 처지는 이유✔ 『쇄골이 아래로 처짐』어깨를 지탱해주는 근육(상부 승모근, 흉근, 전거근 등)의불균형과 긴장 누적으로 인해,쇄골이 원..

“발뒤꿈치 기울어짐, 무릎과 허리 통증의 시작점입니다”안녕하세요 오산과 동탄 반송동에서 아나파짐앤랩 피티 PT 를 운영중인 여러분의 편안한몸을위한 교정운동 전문가 대표 정준영입니다.오늘의 주제는 발과 허리의 상관관계입니다. 📌 인트로“신발 뒤축이 한쪽만 닳아요.”“걸을 때 발이 바깥으로 돌아가는 것 같아요…”이런 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다.사실은 발의 문제로 시작해 무릎, 골반, 허리까지 연결되는 체형 불균형일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 발뒤꿈치가 ‘바깥으로’ 기울어질 때✔ 『발뒤꿈치가 바깥으로 기울어짐』이런 경우 대부분 O자형 다리 또는종아리 바깥 근육의 과도한 긴장이 함께 동반됩니다.→ 결과무릎 외측 통증발목 염좌 자주 발생허리 한쪽이 더 당기는 느낌2️⃣ 발뒤꿈치가 ‘안쪽으로’ 기울어질 때..

어깨 비대칭, 단순한 자세 문제가 아닙니다”📌 인트로“거울을 보면 한쪽 어깨가 올라가 있어요.”“가방을 한쪽으로만 메서 그런 줄 알았는데, 아무리 고쳐도 돌아오네요…”어깨 비대칭은 단순한 습관의 문제가 아닙니다.몸의 축 자체가 기울어졌다는 신호일 수 있습니다. 1️⃣ 한쪽 어깨가 올라가는 이유✔ 『한쪽 어깨가 올라가 있음』한쪽 승모근이 과도하게 긴장하거나,반대쪽이 늘어져 있기 때문에 어깨가 비대칭으로 보입니다.원인:가방이나 짐을 한쪽으로만 드는 습관골반의 기울기 → 어깨로 보상안구, 턱, 발 위치의 좌우 불균형→ 결과:목, 어깨 통증한쪽 팔이 무겁고 불편함목 디스크, 편두통 발생 가능성2️⃣ 견갑골의 높이 차이, 왜 생기나?✔ 『견갑골이 비대칭』어깨뼈는 팔의 움직임과 깊게 연결되어 있어,한쪽 팔의 움직..

“노년기 체형이 무너지면 건강이 무너지는 이유”인트로“나이 들수록 허리도 굽고, 어깨도 말려요.”“이게 단순한 자세 문제일까요?”노화는 단순히 근육이 약해지는 것이 아니라,전체적인 체형 구조가 무너지는 과정입니다.그리고 그 변화는 통증, 소화불량, 낙상, 우울감까지 이어질 수 있습니다.본문1️⃣ 어깨가 굽고, 고개가 앞으로 빠진다✔ 『고개가 뒤로 젖혀짐』『양쪽 어깨가 앞으로 말림』『견갑골이 들림』에서 설명한 대로,나이가 들면 상체를 지지하는 근육이 약해지며머리는 앞으로 빠지고, 어깨는 안쪽으로 말립니다.→ 결과:폐활량 감소수면 시 기도 압박어깨 통증과 회전근개 질환2️⃣ 골반 기울기 + 다리 비대칭✔ 『한쪽 어깨가 올라가 있음』『팔의 길이가 다름』『무릎이 바깥으로 벌어짐』 등은골반이 틀어지고, 좌우 근육..

“노년기 소화불량, 위장이 아니라 ‘이것’ 때문입니다”📌 인트로“예전엔 뭐든 잘 먹었는데, 요즘은 조금만 먹어도 속이 더부룩해요.”“입맛도 없고, 체한 것 같기도 하고…”노년기에 자주 나타나는 소화불량,단순히 위장만의 문제일까요?사실은 소화 효소, 근육 기능, 식습관 변화까지 전반적인 시스템 저하가 원인입니다.🔍 본문1️⃣ 노화로 인해 소화기관도 함께 늙습니다노화가 진행되면,침 분비량 감소 → 음식물이 입 안에서 잘 부서지지 않음위산 분비 저하 → 단백질 분해 효율 감소위 배출 속도 느려짐 → 식후 더부룩함장의 운동성 저하 → 가스, 복부 팽만 증가결과적으로, 음식은 들어오는데 처리 능력이 떨어지면서‘소화불량’이라는 결과가 나타나는 겁니다.2️⃣ 식사량 줄었다고 무조건 좋은 게 아닙니다많은 어르신들이..

“노년기 우울감, 그냥 외로움이 아닙니다”📌 인트로“요즘 괜히 마음이 쓸쓸하고 무기력해요.”“그냥 나이 들어서 그런가 보다 했죠…”하지만 그냥 두기엔 너무 많은 노인들이‘우울감’이라는 그늘 속에서 조용히 무너지고 있습니다.이건 단순히 외로움이 아니라, 몸과 뇌의 경고일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 노년 우울감, 왜 더 잘 생길까?노년기의 우울은 단순히 감정 문제가 아닙니다.다음과 같은 생리적·환경적 변화가 복합적으로 작용합니다:세로토닌 분비 감소 → 행복감 저하호르몬 변화 → 기분 기복 증가사회적 역할 상실 (퇴직, 독립, 배우자 사별)운동량 감소 → 신체 에너지 저하수면의 질 저하 → 뇌 회복력 약화이로 인해 **‘의욕 저하, 소외감, 이유 없는 피로감’**이 나타납니다.2️⃣ 노년기 우울감은 이렇게..