아나파짐 아나파짐

안녕하세요 오산과 동탄 반송동에서 아나파짐앤랩 피티 PT 를 운영중인 여러분의 편안한몸을위한 교정운동 전문가 대표 정준영입니다.오늘의 주제는 등이 굽었다면, 나이보다 먼저 늙고 있는 중입니다📌 인트로“허리보다 등이 더 굽은 것 같아요.”“고개를 들려고 해도 시야가 아래로만 가요.”이런 현상은 단순히 자세가 나쁜 것이 아닙니다.척추의 구조적 붕괴와 기능 저하가 이미 시작된 상태일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 등뼈(흉추) 후만이란?✔ 『등뼈가 뒤로 굽음』 항목 기반흉추는 원래 약간 뒤로 굽어 있는 구조입니다.하지만 다음과 같은 원인으로 후만(뒤로 굽음)이 과도해지면 문제가 됩니다.상체 근육의 약화복부 압력 저하장시간의 구부정한 자세나이 들수록 진행되는 척추 압박→ 결과적으로시야가 아래로 고정머리가 앞으로 ..

“몸통이 비틀어졌다면, 좌우 움직임이 모두 왜곡됩니다”📌 인트로“스트레칭을 해도 한쪽이 덜 늘어나는 느낌이에요.”“운동할 때 좌우 균형이 전혀 맞지 않아요.”이런 문제는 단순한 유연성 부족이 아니라몸통 자체가 비틀어진 구조적 신호일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 체간 비틀림이란?✔ 『체간이 좌우로 비틀림』 항목 기반체간이란 흉곽복부골반을 포함한 중심축을 말합니다.이 축이 좌우로 비틀어지면…어깨 높이 차이골반 비대칭척추 회전흉곽 회전 고정내부 장기 위치 변형→ 이로 인해 좌우 대칭 움직임이 깨지고,양쪽 움직임이 다르게 느껴지는 현상이 발생합니다.2️⃣ 어떤 증상과 연결될까?운동 시 한쪽 동작만 불편하거나 힘이 안 들어감스트레칭 시 좌우 유연성 차이팔, 다리 길이 차이처럼 느껴짐골반 통증, 허리 통증한쪽 복..

“가슴이 튀어나왔다면, 척추와 호흡이 눌려 있는 상태입니다” 안녕하세요 오산과 동탄 반송동에서 아나파짐앤랩 피티 PT 를 운영중인 여러분의 편안한몸을위한 교정운동 전문가 대표 정준영입니다.오늘의 주제는 비정상적 흉곽 입니다 📌 인트로“가슴이 너무 앞으로 튀어나와 보여요.”“어깨는 뒤로 젖혀져 있는데도, 자세가 이상하다는 말을 들어요.”이건 근육이 발달해서가 아니라,흉곽이 과하게 전방으로 밀려 있는 비정상적인 상태일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 가슴이 튀어나오는 구조적 원인✔ 『가슴이 앞으로 튀어나옴』 항목 기반흉곽의 전방 밀림갈비뼈가 상하로 눌려 벌어지지 못함흉추(등뼈)의 후만 감소복부 근막이 긴장되어 흉곽을 끌어당김하부 승모근, 복직근의 약화→ 겉으로 보기엔 “가슴이 튀어나온 것처럼” 보이지만사실은..

“어깨 높이가 다르면 몸 전체가 기울어집니다”📌 인트로“왼쪽 어깨가 항상 올라가 있어요.”“가방이 한쪽에서만 자꾸 흘러내려요.”거울로 볼 때는 단순한 비대칭 같지만,사실은 몸 전체가 한쪽으로 기울고 있다는 경고입니다.🔍 본문1️⃣ 어깨 높이 차이의 원인✔ 『한쪽 어깨가 올라가 있음 + 견갑골이 들림』 항목 기반견갑골 위치 이상 (상방회전 vs 하방고정)상부 승모근의 비대칭 긴장몸통 회전 (흉곽 회전 or 척추 측만)골반의 틀어짐 → 척추 → 어깨로 이어지는 구조→ 외형은 어깨가 문제인 듯 보여도하체, 골반의 회전이나 기울기가 근본 원인인 경우가 많습니다.2️⃣ 동반되는 문제들턱이나 머리 위치도 한쪽으로 기울어짐한쪽 팔이 짧아 보임들숨 시 어깨만 들썩이고 호흡이 불안정한쪽 등, 어깨 통증 반복좌우 다리..

“어깨가 말려 있다면, 등 통증과 호흡 문제도 함께 옵니다”📌 인트로“어깨를 펴려고 해도 자꾸 앞으로 말려요.”“거울을 보면 어깨가 둥글게 보이고, 등이 자주 뻐근해요.”많은 사람들이 겪는 어깨 말림 자세,사실은 단순한 자세 불량이 아니라 기능 저하의 시작점일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 어깨가 말려 있는 상태란?✔ 『양쪽 어깨가 앞으로 말림』 항목 기반어깨가 말렸다는 건,팔뼈(상완골)와 날개뼈(견갑골), 그리고 흉곽의 위치가 앞으로 회전되어 있다는 뜻입니다.주요 원인장시간 앉은 자세스마트폰, 노트북 사용가슴 근육의 단축등 상부 근육의 약화→ 결과날개뼈가 밖으로 벌어짐등 통증, 승모근 과긴장팔 들기 어려움호흡 시 흉곽 확장 제한2️⃣ 왜 호흡과도 관련 있을까?어깨가 말리면→ 가슴(흉골)이 아래로 눌리고..

안녕하세요 오산과 동탄 반송동에서 아나파짐앤랩 피티 PT 를 운영중인 여러분의 편안한몸을위한 교정운동 전문가 대표 정준영입니다.오늘의 주제는 전신 정렬 입니다. 📌 인트로“사진 찍을 때마다 고개가 살짝 한쪽으로 기울어 있어요.”“귀 위치가 좌우 다르게 보여요.”이건 단순히 머리를 삐딱하게 들고 있어서가 아닙니다.경추를 포함한 전신 정렬 문제에서 비롯된 결과일 수 있습니다.🔍 본문1️⃣ 귀가 기울어지는 이유✔ 『귀가 한쪽으로 기울어짐』 항목 기반머리뼈는 쉽게 기울지 않습니다.하지만 다음의 문제들이 누적되면 귀 위치에 비대칭이 나타납니다.경추(목뼈)의 좌우 비대칭승모근, 흉쇄유돌근의 긴장 차이어깨, 견갑골의 높낮이 차이골반의 기울어짐 → 척추 → 경추로 전달→ 즉, 귀가 기울었다는 건 목부터 시작해 ..

날개뼈가 들려 있다면, 상체가 무너지고 있다는 신호입니다📌 인트로“등 뒤가 뭔가 울퉁불퉁하게 튀어나와 보여요.”“가만히 있어도 날개뼈가 뾰족하게 들려 있대요.”이런 현상은 단순한 등 근육 문제일까요?사실은 상체 지지 구조가 무너지고 있다는 명확한 경고 신호입니다.🔍 본문1️⃣ 견갑골이 들리는 이유✔ 『견갑골이 들림』 항목 기반정상적인 날개뼈는 등쪽에 평평하게 밀착되어 있어야 합니다.하지만 다음과 같은 원인으로 인해 견갑골이 들려 보이는 것입니다.전거근(serratus anterior) 약화승모근, 능형근의 좌우 불균형팔과 어깨 사용의 반복적인 부조화흉곽, 갈비뼈 정렬의 붕괴→ 결과어깨 통증팔을 위로 들기 어려움운동 시 양쪽이 다르게 느껴짐옷이 안 맞는 느낌2️⃣ 견갑골 들림은 기능 저하의 신호날개뼈가..

“팔 길이 차이? 실제 길이보다 중요한 건 이것입니다”📌 인트로“왼팔이 오른팔보다 짧은 것 같아요.”“사진 찍으면 늘 한쪽 팔이 올라가 있어요.”정말 뼈 길이가 다른 걸까요?사실 대부분의 경우, 팔의 길이가 다른 게 아니라 어깨와 몸통의 비틀림 때문입니다.🔍 본문1️⃣ 팔 길이 차이는 대부분 ‘착시’입니다✔ 『팔의 길이가 다름』 항목 기반팔의 실제 뼈 길이가 다른 경우는 매우 드뭅니다.대부분은 다음 원인으로 팔 위치가 다르게 보이는 것입니다.어깨 높이 차이견갑골의 비대칭흉곽 회전(몸통이 한쪽으로 틀어짐)골반의 좌우 기울기 → 척추 회전 → 어깨 불균형👉 즉, 팔 자체가 아니라 몸의 축이 틀어져 팔의 위치가 달라지는 것입니다.2️⃣ 이런 증상이 함께 나타납니다셔츠를 입으면 한쪽 소매가 더 끌림팔을 위..