코어를 인지해야 운동을 할수있는 이유

 

목차 

 

1.코어란?

2.코어의 인지가 운동의시작인이유

3.압력의 이동

 

1.코어란?

요방형근 ,내복사근,복횡근,복직근,외복사근,골반 기저근 ,횡격막 

이 근육들이 둘러싸고 있는 영역을지칭합니다.

이렇게 말씀 드리면은 이해 되시지 않을 것 같아 영상을 남깁니다.

https://youtu.be/Sf47TxNX270?si=rsaSxMKLoQ-gX0wE

 

 

2.코어의 인지가 운동의 시작인이유

https://justdo1.tistory.com/m/3

운동의 기본 방법 (힘의 이해 ,평행사변형법)

이전 글 에서 힘이 압력이다 라는 이야기를 한 적이 있습니다.

영상에서 보셨다시피 코 라는 공간은 장기들이 들어있는 빈 공간 입니다.

공 이 빵빵 할라면 바람이 가득 차 있어 하듯이 코어 또한 압력으로 가득 차 있어야 합니다.

우리는 이 압력을 어디로 보낼 것인지를 컨트롤 하는 것이 운동입니다.

 

하지만 많은 분들이 운동은 동작을 따라 하는 것 정도로 인지하고 계십니다.

명확히 말씀 드리겠습니다.

준 바 댄스 한다고 몸이 이뻐지지 않구요.

필라테스를 따라 한다고 필라테스 선생님 같은 몸이 되지 않습니다.

요가도 따라하는 정도로는 요가 선생님 같은 몸은 안 됩니다.

그분들이 그것만 해서 그런 몸이 될 수 있었던 이유는 제가 지금 말씀드리는 이러한 원리를 다 알고 몸을 쓰시기 때문입니다.

많은 분들 중에 따라한 건 만으로 몸이 이뻐졌다 라고 말씀 하시는 분도 계실 겁니다.

이런 분들은 알려 드리지 않아도 이미 몸을 쓸 수 있을 상태이십니다.

타고 나신 부분들이죠.

그렇기에 따로 설명드리지 않아도 몸이 좋아지시는 분들이 계십니다.

이런 분들 1% 도 안 됩니다.

 

이것이 코어를 명확히 인지하고 몸을 사용하는 이유입니다.

 

3.압력의  이동

그렇다면 코를 인지하고 압력이 생성 되는 게 가능하다면 이것을 이동 시켜야 합니다.

상체는 전거근을 통해서 하체는 장요근과 요방형근 으로 압력을 이동시킬 수 있습니다.

제가 저희 회원 분들 한테도 이런 말씀을 드리면 선생님이니까 가능한 거예요 라고 말씀하십니다.

아니에요.전혀 그렇지 않습니다.누구나 가능합니다.

해본 적이 없으신 것 뿐입니다.

근육이 없어서 자전거를 못 타는 건 아니지 않습니까?

제가 말씀드리는 거는 감각 입니다.

해본 적이 있어야 쓸 수 있는 것인데 많은 분들이 해 보신 적이 없는 것 뿐입니다.

그래서 전 거 근과 요 방 형근 의 사진을 보여 드리겠습니다

왼편이 전거근 오른편이 장요근입니다.

포인트는 몸통 안에서 부터 팔과 다리로 연결 되는 근육들이라는 겁니다.

이것들을 사용할 수 있어야만 복 강의 압력을 팔 다리로 이동시킬 수 있으며

안전하게 팔과 다리를 사용할 수 있게 됩니다.

 

매우 중요한 이야기지만 글을 읽는 것 만으로 실천 하는 거는 너무 힘든 일이므로

아 이렇구나 정도에 이해만 해 주시면은 감사하겠습니다

 

오늘의 글은 여기까지이며 다음 시간에는 조금 더 재미난 주제로 찾아 보겠습니다